졸릴때 잠깨는 법

오늘은 졸릴때 잠깨는 법에 대해서 알아볼까 합니다. 우리가 일상 생활을 하다보면 자도자도 계속 졸릴때가 있습니다. 

무언가를 해야할때 잠을 깨야할때 어떤방법을 쓰면 좋을까요?? 

우리가 출근해서 점심시간에 많이 먹거나 포만감이 많이 느껴질때 막 졸려올때가 있습니다. 업무도 봐야하는데 이럴때는 간단하게 껌을 씹는 방법이 좋습니다. 주변 사람들에게 큰 피해를 주지 않으면서 간단한 방법으로 잠을 깨는 법이기도 합니다. 우리가 씹는 활동을 할때 각성도를 높여준다고 합니다. 우리몸의 긴장도도 낮추어 줄수도 있는법이기도 합니다. 

 

또다른 한가지는 카페인을 섭취하는 것입니다. 카페인이 들어있는 음식은 대표적으로 코피가 있죠. 커피 외에도 홍차,녹차에도 들어있답니다. 카페인은 식물성 각성촉진제이기 떄문에 적절히 이용하면 좀더 활력있는 생활을 할수 있답니다. 차갑게 먹는것보다는 따뜻하게 먹는것이 더 좋은 효과를 나타낼수 있습니다. 우리몸의 체온이 올려 활동량을 높이는게 좋다고 합니다. 그러하고 너무 많이 마시게 되면 밤에도 잠이 오지 않아 다음날까지 나쁜영향을 줄수 있으니 적당량의 섭취를 권합니다. 

 

가볍게 스트레칭을 하는것도 졸릴때 잠깨는 법에 속합니다.  우리가 일어나서 기상후 바로 가볍게 체조를 하면 잠이 금방 깨는 것과 같은 원리입니다. 일어나서 가볍게 스트레칭을 하면 국어있는 근육들도 스트레칭되면서 혈액순환을 더 원활히 해줍니다. 업무중 중간중간 목이나 어깨 스트레칭을 하는것을 이용해보세요.

 

차가운 물로 세수하거나 양치질하는것도 졸릴때 잠깨는 법 중에 하나입니다. 급 정신이 드는 효과를 보실수 있으실겁니다. 

 

정말 너무 졸릴때는 낮잠 15분정도는 어떨까여?? 너무 많이 자면 밤에 잠이 오지 않지만 15분정도의 낮잠은 몸에도 좋고 피로도 풀어준다고 합니다. 너무 길게 자는것은 안되고 딱 15분의 낮잠도 이용해보세요.

 

이상 졸릴때 잠깨는 법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되시길 바랍니다.